ايروبيک چیست؟ – مقاله دانشجویی

امتیاز 3.67 ( 3 رای )
نوع فایل
35 صفحه ورد
حجم فایل
60.0 KB
نویسنده
تاریخ انتشار
10 سپتامبر 2018
تعداد بازدید
179 بازدید
۴,۵۰۰ تومان
افزودن به سبد خرید
 خرید این محصول

ايروبيک چيست؟

ايروبيک يا حرکات موزون هوازي يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگي جسماني (هوازي) است

و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد.

  به طور کلي هر فعاليتي که نياز بدن به استفاده از اکسيژن را براي مدت قابل توجهي افزايش دهد »ايروبيک« نام دارد.

 اين شيوه ورزشي از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا قرار گرفت

و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.

 

 

 

    شيوه تمريني ايروبيک موجب توسعه و افزايش آمادگي جسماني (هوازي) مي شود

و اين مسئله موجب افزايش قدرت، سرعت و هماهنگي بين اعصاب و عضلات، انعطاف پذيري و چابکي مي شود.

در اجراي حرکات ايروبيک، تمرکز ذهني از اهميت بسزايي برخوردار است.

اين مسئله موجب رشد ذهني و توسعه خلاقيت مي شود.

امروزه در بسياري از نقاط جهان، اين ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان يک ابزار با ارزش براي حفظ سلامتي و تندرستي انسان ها محسوب مي شود.

 

    از آن جايي که اين حرکات ورزشي از سوخت چربي بهره مي گيرند،

با انجام آن چربي هاي اضافي بدن به عنوان سوخت يا انرژي مصرف شده

و وزن اضافي بدن کاهش مي يابد

و با ادامه چنين حرکاتي به تدريج قلب و سيستم عروقي و تنفسي در مقابل فعاليت هاي حرکتي از کارايي بالاتري برخوردار مي شوند.

شيوه تمرين ايروبيک، به سبب اجراهاي هوازي موزون و هماهنگ كه با موزيک همراه است،

وسيله اي بسيار موثر براي جلوگيري از افسردگي، رفع بي حوصلگي و بي تابي است

و به دليل آن که فرد تمرين کننده اين ورزش را به شکل گروهي و در قالب حرکاتي موزون و از قبل تعيين شده دنبال مي کند،

تاثير بسزايي در تقويت رفتارهاي گروهي دارد.

در تمرين هاي ايروبيک برخلاف تمرين هاي آمادگي جسماني (که بين تمرين ها استراحت

 

مقاله و مقاله نویسی

مطالعه بیشتر

  راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.